ד"ר ראיד חורי, מומחה ברפואת עור בכללית מחוז חיפה וגליל מערבי, מפרט שש תופעות נפוצות הנגרמות ממתח וחרדה ומסביר כיצד לטפל בהן.
1. אקנה: מתח יכול לעורר חוסר איזון הורמונלי שמוביל לייצור שומן ודלקת מוגברת, וכתוצאה מכך להתפרצויות אקנה. טיפול באקנה הקשור למתח יכול להיות דרך פעילות גופנית, מדיטציה או טיפול תרופתי. בנוסף, ניקוי עדין של עור הפנים ושימוש במרכיבים הנלחמים באקנה יכולים לעזור בשליטה על פצעונים.
2. אקזמה, פסוריאזיס, אלרגיות ופריחות: מתח יכול להחמיר מצבי עור כרוניים, המאופיינים בדלקת ובגירוד. כמו כן העור רגיש יותר לתגובות אלרגיות ופריחות שונות. מריחת קרם לחות באופן קבוע ושימוש בתרופות שנקבעו לפי הנחיות של רופא מומחה לרפואת עור יכולים לעזור להקל על הסימפטומים. טיפול בהתלקחויות הקשורות ללחץ כרוך בניהול מתח באמצעות טכניקות הרפיה, טיפול או עיסוק בפעילויות הנאה ופנאי.
3. הזדקנות מוקדמת: מתח כרוני יכול להאיץ את תהליך ההזדקנות ולתרום להזדקנות מוקדמת של העור. הורמוני סטרס עלולים לפגוע בייצור הקולגן, מה שמוביל להתפתחות של קמטים, קמטים עדינים ועור עמום. על מנת לטפל בהזדקנות מוקדמת הקשורה ללחץ, יש לעסוק בטכניקות הפחתת מתח, כגון פעילות גופנית, שינה איכותית ותרגולי מיינדפולנס. אימוץ אורח חיים בריא עם תזונה מאוזנת, שמירה על לחות, שימוש בקרם הגנה ושילוב מוצרי טיפוח אנטי אייג'ינג יכולים גם הם לעזור.
רוצים להישאר מעודכנים?
4. ריפוי איטי של פצעים: מתח יכול לעכב את יכולתו של העור לרפא את עצמו ולהאט את תהליך ההתחדשות של העור, מה שמאריך את זמן ההחלמה מפצעים, חתכים או כתמים.
5. שיער: לחץ משפיע על השיער והוא עלול לגרום לדילול ולנשירת שיער. נשירת שיער הנגרמת כתוצאה ממתח נקראת telogen effluvium, והיא עלולה להיות נשירה מוגזמת. חשוב להקפיד על תזונה מאוזנת עם מספיק חומרים מזינים לבריאות השיער, כגון ביוטין וברזל. טיפול בנשירת שיער הקשורה למתח כרוך בניהול מתח באמצעות טכניקות כמו פעילות גופנית, תרגילי הרפיה או טיפול. אם נשירת השיער נמשכת, מומלץ לפנות לייעוץ רפואי.
6. ציפורניים: מתח יכול להחליש את הציפורניים, והן הופכות לשבירות יותר. הקפידו על גזירת ציפורניים, העניקו לחות לציפורניים, והימנעו משימוש מופרז בכימיקלים קשים. טיפול בבעיות ציפורניים הקשורות ללחץ כרוך בניהול מתח באמצעות טכניקות הרפיה, עיסוק בפעילויות מהנות או פנייה לעזרה מקצועית במידת הצורך.
ד"ר חורי מסכם: "איננו יכולים להסיר לחלוטין את המתח מחיינו, אך אם הלחץ שאנו חווים משפיע על בריאות העור, השיער או הציפורניים שלנו, יש להתייעץ עם רופא עור שימליץ על טיפול מתאים. לרוב, הטיפול ישלב משחות או תרופות ותרגולים של גוף-נפש, טכניקות ניהול מתחים כגון פעילות גופנית, יוגה, מדיטציה, דיקור סיני ותרגילי נשימה. יש לזכור שכל אחד צריך להשתמש בטכניקה המתאימה ביותר עבורו".
