בנבכי הנפש

שינה (צילום: א.ס.א.פ קריאייטיב/INGIMAGE)

ליל מנוחה

השינה היא חשובה מאוד עבור ה-well being ועבור בריאותו של האדם, ועם זאת, מיליוני אנשים לא ישנים מספיק ורבים סובלים ממחסור בשעות שינה. סקרים שנעשו על ידי ה-NSF בשנים 2019-2014 חשפו כי לפחות 40 מיליון אמריקאים סובלים מיותר מ-70 הפרעות שינה שונות, כי 60 אחוז מהמבוגרים מדווחים על בעיות בשינה כמה פעמים בשבוע וכי יותר מ-40 […]

אושר (צילום: א.ס.א.פ קריאייטיב/INGIMAGE)

האושר האופטימלי

עם העלייה ברמת השפע החומרי בעידן המודרני עלתה גם רמת הדיכאון בכל העולם. אנשים אמנם עשירים יותר אך מאושרים פחות. הצרכים הבסיסיים של רבים מהאנשים הם מובטחים יותר, ולמרות זאת הם אינם שבעי רצון מהחיים. כאשר לא נקרים בפנינו מכשולים, אנו משייטים לנו בנחת בדרך המלך של החיים, ורק כאשר יש לנו אבן בנעל מתעורר אצלנו […]

פסיכולוגיה חיובית (צילום: א.ס.א.פ קריאייטיב/INGIMAGE)

כוחות ומעלות

תנועת הפסיכולוגיה החיובית נוסדה במטרה למקם מחדש את מוקד העניין של מדע הפסיכולוגיה. לאחר התמקדות היסטורית בזיהוי של פתולוגיות ובטיפול בהן ביקשה הפסיכולוגיה החיובית לאמץ אוריינטציה שמזהה ומטפחת בריאות, חוסן, כוחות, תכונות אופי חיוביות ומשאבים נפשיים אחרים. את התשתית הרעיונית העקרונית לתנועת הפסיכולוגיה החיובית ניתן לזהות בעבודתו של Saleebey על גישת הכוחות בעבודה סוציאלית, שפורסמה […]

תקווה (צילום: א.ס.א.פ קריאייטיב/INGIMAGE)

למה צריך לקוות?

התיאוריות המתמקדות במדד התקווה יוצאות מתוך התפישה כי כאשר משווים בין אנשים בעלי מדדי תקווה גבוהים לאנשים בעלי מדדי תקווה נמוכים, מוצאים כי אלו בעלי המדדים הגבוהים הם אנשים עמידים יותר שנשארים חדורי מוטיבציה גם כאשר הם נתקלים בקשיים במהלך הדרך. נוסף על כך הם מצליחים לעודד את עצמם לכיוון הצעד הבא או מלכתחילה להצליח […]

מטרה (צילום: א.ס.א.פ קריאייטיב/INGIMAGE)

צעדים להתפתחות אישית כמנוע לצמיחה

הפסיכולוגיה החיובית התפתחה כתנועה אשר שמה דגש על עוצמות אנושיות שמאפשרות לנו לבחון את התפקודיות האנושית. להבדיל מתחומים אחרים בפסיכולוגיה, היא בוחרת להתמקד במה שתורם לתפקוד נורמלי ומיטבי של האדם, כאשר ההתמקדות היא בתכונות המסתגלות במקום בתכונות החריגות. המוטיבציה הקיימת בנו היא דחף ורצון, והמטרה מעניקה את היעד ואת המשימה. ללא מטרה אין מוטיבציה. למטרות […]

אופטימיות (צילום: א.ס.א.פ קריאייטיב/INGIMAGE)

ציפיות לעתיד: אופטימיות בימי הקורונה

אופטימיות מוגדרת כציפייה להתרחשותם של דברים טובים בחייו של אדם. ציפיות חיובית נמצאו קשורות לרווחה נפשית ("טיב ההוויה") גבוהה אפילו בתנאים של מתח ומצוקה. האופטימיים נוטים להתבונן בצד החיובי של המצוקה, אך יחד עם זאת מכירים בקיומה ובחשיבותה ונוקטים מאמצים כדי להגיע לידי פתרון. ההגדרה המדעית של אופטימיות ופסימיות מתמקדת בציפיות לעתיד, כאשר אנשים נוטים […]

נחמה (צילום: א.ס.א.פ קריאייטיב/INGIMAGE)

על חרטה ותקווה

אחות אוסטרלית בשם ברוני וור, אשר טיפלה בחולים על ערש דווי, תיעדה את דבריהם האחרונים וגילתה שרובם מתחרטים על דברים דומים, הוציאה ספר נפלא בנושא בשם "The top five regrets of the dying", ובו היא טענה שעל סף מותם מצליחים אנשים להתבונן לאחור על חייהם בצלילות רבה, וכולנו יכולים ללמוד הרבה מהתובנות שלהם. וור שאלה […]

הדרך אל האושר (צילום: א.ס.א.פ קריאייטיב/INGIMAGE)

הדרך אל האושר

אין איש שיאמר לנו שהוא חש אושר צרוף בתקופה הזו. אנשים חשים אי ודאות, חרדות בריאות וכלכליות, קשיים בזוגיות בהוריות ובעיות מקצועיות, והדאגה מפני העתיד הלא ברור ומפני הלא נודע מציפה אותנו. אבל בתוך הכאוס העוטף אותנו קיימים רגעים קטנים שבהחלט עשויים להסב לנו אושר ולקדם את הצמיחה שלנו בעתיד. וכפי שאמרה קתרין פנקול: "האושר […]

צחוקים (צילום: א.ס.א.פ קריאייטיב/INGIMAGE)

צוחק מי שצוחק אחרון

להומור, כבר נאמר מזמן, יש תפקיד תרפויטי במצבי לחץ. תפקידו המרכזי הוא בהפיכת המצב האנושי לנסבל יותר על ידי כך שהוא מושך ומסיט את תשומת הלב לסתירות המופיעות בו באמצעות שמירה על מצב רוח טוב במקום דיכאון, בנייה של קשרים חברתיים ושימון האינטראקציות החברתיות. במהלך צחוק אמיתי, המוח שלנו מייצר הפרשה מוגברת של אדרנלין ונוראדרנלין […]

חרדה (צילום: א.ס.א.פ קריאייטיב/INGIMAGE)

החרדה מהחרדה

בימים האחרונים עולים קולות רבים שמבקרים באופן שיפוטי אנשים שנמצאים בחרדה, בלחץ ובמצוקה בגלל המצב. אפילו נחשפתי לפוסט בפייסבוק שטוען שאם לא נמות מהקורונה, נמות מהיסטריה, מפאניקה ומחרדה. הגיע הזמן לומר בריש גלי את מה שאמור להיאמר – זה בסדר גמור להרגיש לחץ, מתח וחרדה בתקופת משבר שכזו, והגיע הזמן שניתן לאנשים לדברר את רגשותיהם […]

🔔

עדכונים חמים מ"כלבו - חיפה והצפון"

מעוניינים לקבל עדכונים על הידיעות החמות ביותר בעיר?
עליכם ללחוץ על הכפתור אפשר או Allow וסיימתם.
נגישות
הורידו את האפליקציה
לחוויה מהירה וטובה יותר
הורידו את האפליקציה
לחוויה מהירה וטובה יותר